마음 보안관 3단계 훈련

불필요한 생각(백그라운드 앱) 관리하기

1단계: 알아차리기

지금 문득 떠오른 생각을 그대로 인정하고 바라보세요.

예시)

"아, 게임 생각이 또 떠올랐네."

입력하면 AI가 맞춤형 문구를 제안해줘요.